立夏清风至，养生正当时。为切实关爱教职工身心健康，弘扬中医四时养生传统文化，5月7日，北京语言大学中医药健康文化体验馆在北京语言大学医院健教室举办了“立夏中医养生活动”，以节气为纽带，融汇中医养生内容，将专业健康知识与暖心关怀送到教职工身边。

活动伊始，中医科副主任医师张婷大夫为大家细致讲解了立夏传统民俗与节气文化。立夏时节阴阳交替，在中医理论中与心相对应。张大夫围绕立夏清心安神、顺时养心展开分享，深入浅出讲解了汗为心之液、舌为心之苗等中医核心知识点，系统普及立夏养心、调摄情志的养生要点，让大家直观读懂节气变化与脏腑健康的内在联系。

随后进入经络调理实操环节，张大夫现场带领大家找寻神门、大陵、劳宫、少府等手部养心保健穴位，逐一示范定位方法、按揉力度与日常保健用法，指导大家现场实操按摩，帮助疏通心经经络、静心安神，把简易养生融入日常生活。

依照《素问·四气调神大论》“春夏养阳”古训，接下来众人一同习练中式传统养生八段锦。八段锦习练承古训之精髓，一式一动应春生之机，呼吸吐纳通经络之阻，动作刚柔并济、气息绵长舒缓，大家跟随招式舒展筋骨、调和气血，在动静之间涵养阳气、放松身心。

在药食同源环节，大家一起品尝了南风饮药茶，此款药茶可有效驱散春困夏乏、舒缓情绪、润养心神的功效。大家同时学习了立夏时令药膳食谱，遵循健脾祛湿、滋阴益气的原则，以茶饮配膳食，顺应时节温和调畅身心。

活动最后开启“濯足应时帖”手工体验环节。春末夏初湿与热交织，草本足浴是引火下行、调和阴阳的温润养生方式。大家欢聚一堂，共同制作草本足浴球，将艾草、花椒、高良姜等应时草本药材凝合入料。日后温水泡足，便可在温热舒展间调和阴阳、安顿身心，让日常步履皆有草木养护相伴。

本次立夏养生活动，校医院以实际行动践行健康服务使命，将暖心关怀、中医智慧、节气文化完美融合。不仅让教职工学到专业实用的养生知识与保健技能，更在轻松温馨的氛围中舒缓压力、愉悦身心。今后，校医院将举办更多更好的中医文化交流活动，用更贴心、更细致的服务守护全校师生健康，为学校平稳有序发展、师生身心健康保驾护航。

北京语言大学校医院

撰稿：张婷

图片：郭子男

审核：王彤

2026年5月7 日